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這是粥左羅的第3542期分享

作者 | 南小希 編輯| 花花 奇妙 麻麻

來源 | 曾奇峰心理工作室（ID：zqfxlgzs）

分享 l 粥左羅（ID： fangdushe520）

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最近在知乎上看到一個問題：對于不回微信的人，要選擇刪除嗎？這個問題引起了廣泛關注，很多人的回答是：要刪除。在討論中，很多人的情緒也在流淌，大家不約而表示不理解和憤怒，像受到了很大的傷害。 這不禁令人思考：為什么別人的不回應，會讓很多人感覺受傷？而刪除這個行為，又意味著什么呢？01TA不回應你，讓你很受傷這令人聯想到，在生活中的很多場合，“不回應”都在發生著。有人說，她向朋友分享了一本好書，還誠摯地發了一大段話。但對方到第二天都沒有回復微信。本以為她沒看到，卻發現她發了好幾條朋友圈。也有人說，她好像無法融入周圍的圈子。盡管她對同事非常熱情，甚至沒話找話來維持話題，但總是感覺他們不愛搭理自己，她時常陷入“尬聊”。還有人說，自己的丈夫總是一回家就玩手機。每次想和他說說話，他卻總躲進房間打游戲，對自己愛答不理的，無從親近和交流。她感受到排斥和拒絕。而“不回應”，無疑會在很多人心中翻起風浪。沒有收到朋友回復的人感到無比受挫和失望，就把朋友刪除了。而刪除這個行為，是用撕裂型的方式宣告關系結束。在工作中感受到被同事冷落的人，總是不斷反芻自己哪句話說錯了，反復思量自己為什么不受他人歡迎，很后悔自己為什么不能把嘴閉上。在婚姻中得不到丈夫回應的妻子，心也越來越冷，彼此漸行漸遠，很可能最終會走到離婚那步。聽起來，人與人間的不回應是一件殺傷力很強的事情。 這不難理解。這首先是因為，每個人都需要活生生的關系。 客體關系理論認為： 人活著是為了尋找和他人的鏈接。像就精神分析領域有一句廣為人知的名言： 無回應之地便是絕境。豐富飽滿的人際關系和真實的情感互動，是一個人生存的心理氧氣。 回應很重要，還因為很多人是在他人的反饋中感受自己的。就像嬰兒是在母親的眼睛里感受到自身的存在、逐漸形成自我的。未被充分看見和提供情感反饋的生命，可能會形成自戀發育缺陷，成年之后容易在他人的眼睛里找價值感。 如果他人不反饋，很容易激起自戀創傷，本能感受到自己是個糟糕的人。 除此之外，他人的不回應還容易激起很多人早年被拋棄的創傷。這和母嬰期的感受是相連的。很多淡漠的、養育功能差的母親會無視嬰兒的哭鬧和需求不作回應。 對孩子來說，外界是一個無比可怕而危險的世界，這會讓孩子產生一種存在性焦慮，陷入一種被拋棄的創傷中。 成年后，他人回應的缺失，會激起被拋棄感，從而引起強烈的焦慮。02TA不回應你，不是你的錯但是，很多人都把他人的不回應歸咎于自己的問題。 而事實是，很多人有著自己的人生課題，使他們不容易對他人做出回應。比如說有客體關系一元期特征的人。 就像一位男性，他奉行的婚姻理念是對自己的妻子“看不見聽不著”，以躲避關系中的糾紛和煩惱。但他也有很沉迷的事：他幾乎每天戴著耳機聽書，與宏大的知識體系連接，滿足理想化的自我實現情結。 他的耳機就像隔絕他與外部世界的一面墻，而躲在耳機背后的他，才是真實自洽的。 真實瑣碎的俗事煩惱、維持關系的復雜，都是他們想要逃避的。在婚姻中，伴侶很容易感受到乏味無聊，像被當在門外。 但如果對這位男士有更多的了解，便能夠理解他了。當他還是嬰兒時，父母就去了別的城市工作，將他留給祖父母撫養。 他從沒有感受過原初母愛灌注，鏡映缺失的他容易退回到嬰兒的全能自戀狀態，切斷與外界的聯系。 同時，自戀特質的人也不容易對他人做出回應。就像有位來訪者遇到的困擾。他在工作中遇見迎面而來的同事，總是會對他們笑。但是，一些人好像總是不為所動的擦肩而過。他有些受傷，但也很羨慕為什么有些人可以做到不用在乎他人的感受。 我自己也遇到過這樣的困擾。我曾經有位很欣賞的朋友，總想和她分享感受、求教問題，但好幾次對方都不回微信。 后來才感受到，她有自己的擇友標準，對漸漸不在同一個世界、不愿意維持交情的人，她不想去偽裝自己、表現出親善。 在自戀者的內心往往有自己的理想化投注對象。出于慕強心理，他們更希望向上兼容，而很少愿意“向下兼容”。 不僅如此，回避型依戀模式的人也不喜歡回應他人。有位女生說，她的男朋友做了一件事，使她一想起來就有心結。 有一次她和男友約好去看電影，結果路上遲到了十五分鐘，手機又沒電了。她滿心以為男友會在門口等他一起進去，誰知道緊趕慢趕到了電影院，找了半天都沒找到人。 等她將手機插上電后聯系到男友，才知道他不打電話不溝通、也不問情況，就自己一個人先進去看了。女生非常難受。除了這件事，在平時點滴的小事上，她總感覺自己像被冷暴力了一樣難受，就像一腔熱情一直被潑冷水。她不知道自己哪里錯了，感到很痛苦。回避型依戀人格特質，形成于早年和母親的互動方式。當他們和母親分開的時候，并不會有明顯的情緒反應，等到母親回到孩子身邊時，他們也不會尋求親近。由于母親無法及時有效的回應和滿足孩子的需求，為了遠離失望、保護自己，孩子會保持距離，以獲得穩定與安全。成年后，他們也很難對他人形成有溫度的依戀。 在感受到關系受挫時，他們往往會缺少情感的回撤。這樣的人在親密關系中會顯得比較冷漠，遇事不與伴侶商量，獨自消化問題。 03面對寂靜得不到回應會讓人受傷，于是有些人會有相對應的行為。 而最極端的行為，讓我聯想到電視劇《延禧攻略》中的爾晴。 由于傅恒娶她的時候有自己的心上人，對她便有一種自然的淡漠。但她內心是渴望融合性關系的，想要專注的被愛，卻求而不得。 于是，她開始虐待接近他的宮女，勾引皇帝給老公戴綠帽，變得又刻薄又惡毒，甚至歇斯底里。 她的行為背后，是對關系的渴望。她真實的愿望是與另一個人更近一點，卻換來更深的疏遠和厭棄。這樣的行為，本質上是一種“見諸行動”。 見諸行動，即在未覺察的情況下，用沖動性的行動表達情緒。見諸行動是一種防御機制，用來緩解內部焦慮狀態的侵擾。 當嬰兒還沒有學會說話時，只能用行動和父母互動，比如用哭的方式來獲得成人世界的保護。 但行為是一種基礎功能，語言是一種高級功能。這也意味著，心理成熟度越高的人越具備運用語言的能力。 如果一些人的創傷在前語言時期，在感受到情緒和壓力時，會更容易用見諸行動的方式表達，而不會試著去體驗和理解自己的情緒，并用語言表達出來。 在生活中，見諸行動的例子也很常見。 就像有一個男生經常控制不住地刪微信好友。只要對方很長時間沒有回復，他就會刪除對方，這使大量關系中斷破裂，無法維持。 究其深層原因，是因為他無法忍受不回應激起的羞恥感。而刪除的行為只是對受辱感的防御，想要表達的是：是我先拋棄你的。也有一個女生，只要男朋友兩天沒聯系自己，就刪微信、威脅分手。 但她并不是真的要分手，只是希望通過這樣的行為驗證男友是否會加回她、挽留她、哄回她，以證明自己是被愛、被在乎的。 還有一位妻子，經常埋怨丈夫晚歸，忽略自己。只要丈夫有事出門、不陪自己，她就報復性的出門游樂，也用晚歸、不管家里的方式表達憤怒。 但是，就像一位精神分析前輩說過的那樣，生活中的大量遺憾往往就來自于見諸行動。見諸行動并不能實現愿望，而是對愿望的背離。 這就意味著，要應對關系中的不回應以及由此喚起的焦慮和痛苦，首先要讓自己留在“不行動 ”的位置上。 在行動化之前，去感受自己的情緒喚起模式，對自己有更多的覺察。去感受和療愈背后的無助、弱小和被拋棄感，才能以更圓融的方式留在關系中。 關系中的寂靜是可怕的。對于一些人來說，哪怕是短暫的寂靜也令人無法忍受，可以將人扔在一片黑暗中。 對于特別難耐受無回應焦慮、又容易“見諸行動”的人，特別容易撕裂關系。它使關系失去了向前發展、走向深入的可能。 另外， 人無法永遠有求必應。對一些人來說，“不回應”帶來的痛苦被放大了，本質是源于對融合感的渴望。這時，長程的精神分析咨詢是很有必要的，它不僅可以補充缺失的情感體驗，更可以讓人學習在關系更加獨立，耐受寂靜。 最后， 回應別人，是關系和生命中的光芒。就像心理學家弗蘭克說，投入地去愛一個人，投入地去做一件事，幸福就降臨了。對于回應能力缺失的人，往往也意味著“愛無能”。而只有關系才能給人帶來真正的幸福。讓自己在關系中成長，學會照亮別人，終是在照亮自己。 讓回應發生，愿每個人最終都能彼此照亮。超過2600人已經加入 限時福利，現在加入送 4 門爆款好課再送粥左羅暢銷書《學會寫作2.0》現特價699元，逐步漲價到原價1200元！ 聲明三天無理由退款，任何想試試的，不用糾結，歡迎進來看看掃碼查看社群5大價值，查看送哪4個課

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作者：南小希，國家二級心理咨詢師，終身成長者，一個對生命充滿好奇心的人。 END【好消息通知】粥老師ChatGPT AI社群1.2萬人加入了！現在加入，還有極其寶貴的手動注冊的ChatGPT賬號可以送，數量有限，送完為止，現在加入都送；現在加入，還送3門課～

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