華聲在線10月2日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 湯曉妍 蔡富文）假期人員跨區域流動、出入境和聚集性的活動明顯增加。今日，湖南省疾控中心再次提醒廣大市民，假期與家人朋友聚餐、外出游玩以及出入境時，都應關注自身健康，做自己健康的第一責任人，同時也為家人健康保駕護航，快樂出行，平安回家。

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注意食品安全

不要帶病聚會訪友

湖南省疾控中心專家表示，旅行、聚會、聚餐，謹防食源性疾病，我國內地以微生物所致食源性疾病最為多見，野生菌等有毒野生植物引起的其他中毒也時有發生。

注意食品安全。購買冰鮮海產品時要選擇正規店鋪，購買后儲藏和烹飪過程與其他食品分開，煮熟后食用，謹防致病微生物污染食品或包裝等導致的疾病傳播。不吃過期變質食物，不喝生水，不采摘、食用野生蘑菇和其他野生植物。

注意場所選擇。聚餐、聚會等活動盡量選擇衛生潔凈、寬敞通風的餐飲場所。

注意衛生措施。節假日期間，家庭聚餐和在外就餐更要注意食品安全，選擇新鮮的食品原料，加工時生熟分開。聚餐之后或旅行途中出現發熱、腹瀉等癥狀，切勿帶病聚會訪友、帶病旅行，建議盡早就醫。

傳染病傳播風險增加

做好有效預防措施

節假日期間，人員流動頻繁，增加了呼吸道傳染病、登革熱、“紅眼病”等傳染病的傳播風險。因此，在做好旅行計劃的同時，健康和安全無疑也是必須考慮的問題。

湖南省疾控中心專家表示，外出游玩應提前做好行程規劃、預約，提前查詢目的地天氣情況，選擇合適的衣服出行。若自駕游需提前了解途經路線，避免疲勞駕駛，錯峰出行。

近期，全球多個國家和地區發生登革熱等疫情，要提前了解目的地國家和地區疾病流行現狀，避免去疫情暴發地旅行。

在做好防蚊措施的同時，還需預防跳蚤、蜱、恙蟲等昆蟲叮咬，盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環境中長時間坐臥，必要時也可選用驅避劑涂抹于裸露的皮膚，預防蟲媒傳染病的發生。

外出時，盡量避免去人多擁擠場所；注意手衛生，遵守咳嗽禮儀，避免用未清潔的手接觸眼、口、鼻等部位，預防流感、新冠、“紅眼病”、感染性腹瀉等傳染病發生。若出現發熱、咳嗽、皮疹、眼睛紅腫、畏光、發熱伴肌肉關節疼痛等癥狀，應佩戴口罩，及時就醫。

盡量避免進入野禽棲息地，避免接觸病死禽畜。不招惹流浪犬、貓，一旦被抓咬傷，應及時接種狂犬病疫苗。

注意飲食、飲水衛生。到有食品經營許可證的正規餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品，不食用腐敗變質及超過保質期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

老人、孕產婦和有慢性病等重點人群，建議請專業醫生進行健康狀況評估后再決定是否出行。

規律作息適量運動

注意勞逸結合

“宅”是時下很多年輕人的假日選擇，電子產品和床是宅的必備工具。節假日，不少人玩手機、打游戲到深夜，再睡到日上三竿。等假期結束，反而比上學工作時更累。湖南省疾控中心專家建議，限制使用電子產品的時間，多與家人、朋友交流，增加戶外活動，保持身心愉悅。進食要規律，一日三餐時間相對固定，不暴飲暴食。注意勞逸結合，規律作息，加強體育鍛煉。

保證充足睡眠。保持平常作息規律，盡量避免熬夜活動。

飲食注意營養搭配。節日期間切忌暴飲暴食，適當增加蔬菜水果的攝入，減少心血管疾病的發病風險。

戒煙限酒。吸煙有害健康，過多飲酒損害身體健康，酒后出現各種意外的危險性增高。

保持適量運動。避免久坐或久臥，慢性病人和體弱者做好自身健康指標監測，及時根據氣候變化增減衣服。