華聲在線8月8日訊(通訊員?楊勝男?記者?鄧桂明)近日，在某社交平臺上，掀起了一陣“鋅”風。許多網友發帖表示，飲用葡萄糖酸鋅口服液可幫助皮膚狀態好轉，解決長痘、出油等問題。此外，還有一些網友將其看作“神藥”，認為其除了祛痘，還能減肥和治療失眠。

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健康人群每天需攝入多少毫克鋅?葡萄糖酸鋅口服液對皮膚問題真的有幫助嗎?

長沙市第三醫院營養科、皮膚科專家對此作出解答。

飲用一個月，她認為長痘變少了

在某社交平臺上搜索不難發現，不少網友分享了自己飲用口服液祛痘的心得。

“痘肌喝了一個月葡萄糖酸鋅口服液，反饋來了!”發帖人“kitty”表示上大學后，自己的飲食習慣逐漸跑偏，“每天吃得雜七雜八，辣的甜的都不落下”。隨后，臉上開始長痘，嚴重的時候還會冒膿。從網絡上了解到葡萄糖酸鋅可以治療痘痘，于是在學校附近的藥店購買了2盒。

一般情況下，kitty每天喝一支葡萄糖酸鋅，連喝一周后就停一周，經查，一瓶10毫升的口服液中，含葡萄糖酸鋅約35毫克，相當于鋅5毫克。

“害怕鋅中毒。”截至7月28日，kitty就這樣飲用口服液整一個月，“皮膚摸起來好很多了，沒有像以前那樣硌手，也沒有再長新痘。”kitty認為，葡萄糖酸鋅口服液內的成分可以減少皮膚油脂的分泌，從而減少痘痘的產生。

當問及最近飲食習慣有沒有隨之作出調整，kitty表示，“為了避免長痘的情況加重，近期油膩和辛辣的食物確實吃得少了。”

另一位網友“香菜”分享的祛痘過程中，也有葡萄糖酸鋅口服液的身影。香菜介紹，自己的臉頰、下巴和后背接連不斷地長痘。作為“頑固痘肌”，今年4月，她購買了葡萄糖酸鋅口服液，“半個月時間喝完了2盒。”

“下巴的痘確實消了，但是后背和臉頰的痘痘依然‘頑強’。”香菜認為，這可能和個人體質有關，隨即轉換了思路，尋求別的祛痘妙方。在最后她補充道，“祛痘效果雖然不太明顯，但是喝太多(葡萄糖酸鋅口服液)會促進食欲，感覺餓得比之前快了。”

醫生：肯定有作用，但需遵醫囑服用

長沙市第三醫院皮膚科副主任醫師張碧紅介紹，口服鋅制劑在臨床上有一些不錯的報告，血清中濃度理想的鋅能夠幫助殺滅痤瘡桿菌，減少痤瘡引起的局部紅腫發炎癥狀，同時有輕度的減少油脂分泌效果。在80年代的一些調查報告中，那些被痤瘡困擾的人群，尤其是女性，有相對于正常人更低的血清鋅濃度。

鋅缺乏確實可以導致一些皮膚病，鋅制劑也同樣可以治療很多皮膚病，例如痤瘡、濕疹、脫發和白癜風等等，“但在大多數情況下，鋅制劑往往只作為二、三線治療和輔助治療。”張碧紅介紹。

張碧紅說：“長期大量地攝入鋅可能會影響免疫系統和血脂，如果市民出現皮膚問題，盡量先就醫，不要擅自服藥。”

長沙市第三醫院營養科負責人鄧秀娟介紹，在臨床中，葡萄糖酸鋅主要用于補充鋅微量元素，常用作治療由于缺乏鋅元素而引起的相關疾病，包括營養不良、厭食癥、異食癖、痤瘡、口腔潰瘍、兒童發育遲緩等。

“鋅作為人體必需的一種微量元素，其具備的生理功能包括參與人體內物質能量的代謝;參與蛋白質的合成、細胞的生長分化等過程;維持正常食欲;保護皮膚和視力等。如果缺乏鋅元素的話，相應會引起一定的問題。”

從營養學角度，對于鋅的攝入是有明確規定的，鄧秀娟介紹，“成年男性每日推薦攝入量約為12.5毫克，成年女性每日推薦攝入量約為7.5毫克。另外人體可耐受的最高劑量，即人體攝入鋅元素不會引起相關副作用的最高劑量為40毫克每日。”

鄧秀娟強調，鋅元素的攝入不宜過量，否則干擾其他元素的吸收和利用，同時也會影響人體免疫細胞的活力，損害免疫功能，可能產生鋅中毒相關反應，如腹瀉、發燒、腹瀉、惡心、嘔吐、嗜睡等。

考慮口服鋅制劑之前，或許可以先從攝入一些含鋅量高的食物開始。如食用海產品包括扇貝、蟶子、生蠔等，以及紅色肉類，如牛羊肉、豬肉及其內臟，這些都是鋅元素獲取的良好來源。蛋類、豆類也是富含鋅元素的，而蔬菜和水果類的鋅元素含量會相對較低。

“一般來講正常均衡的飲食是不需要去額外補充鋅元素的。并不建議人體長期額外攝入鋅元素，如果要長期大量進行補充的話，一定要在醫師的指導下監測進行，包括提前評估是否缺乏鋅元素，需要補充的劑量以及時間，后續還要進行跟蹤監測具體的改善情況等。”鄧秀娟說。