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2023年3月1日起，國家衛健委發布的最新《7歲以下兒童生長標準》將開始實行。最新標準較10年前孩子的身高和體重均有明顯的增長，這也引起了部分家長的焦慮，因為有些孩子身高按以往的標準是達標的，根據新的標準可能又變成偏矮了。2月23日，記者從專業醫生處了解到，春季是孩子長高的高峰期，家長們可以抓住這個機會，讓孩子身高突飛猛進。

新標：孩子正常身高區間值有所上漲

(資料圖片)

記者梳理發現，最新標準較10年前孩子的身高和體重均有明顯的增長，以5歲—5歲6月齡這組為例，男童平均身高比10年前高了1.7厘米。

相比2021年發布的《7歲以下兒童生長標準》，新版標準的正常區間值有所上浮。但孩子的身高只要在-2SD和+2SD這個區間內，即為正常。

以-2SD為例，1歲男孩2021年版標準的數值為71.2厘米,新標準數值為71.4厘米；1歲女孩2021年版標準的數值為69.7厘米,新標準數值為70.1厘米。

對于這個最新標準表，相關專家表示，如果孩子身高低于-2SD的數值，或高于+2SD，可能表示娃的身高偏矮小，或者比大多數同齡人高，家長可能需要引起重視。

兒童生長發育，最佳季節是春季

春天是萬物生長的季節，也是兒童青少年生長發育的最佳季節。

據世界衛生組織的一項研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季（3—5月）長得最快，身高的生長速度是其他季節的2—2.5倍。

醫生提醒，如若錯過了一年中的生長黃金期，孩子也很難在將來追趕彌補錯失的身高，將會影響孩子的成年身高。

支招

這些方法可以讓孩子身高“突飛猛進”

那么，如何在春節幫孩子追身高？湖南省人民醫院徐璇主任醫師介紹，春季是孩子長高的高峰期，家長們可以從下面幾個方面著手，讓孩子身高“突飛猛進”。

多種營養物質均衡補充

徐璇表示，營養是孩子生長發育的基礎，家長在給孩子補充“長個”營養的時候，會經常補鈣或者補維生素D，其實還有一些不為人熟知但又非常重要的元素被忽略了。

例如維生素A，對兒童生長發育非常重要，在促進骨骼成長、細胞的增殖和分化、維持正常免疫系統、保護眼睛健康等方面發揮著重要作用。

維生素K2也需要補充，這種物質主要參與骨骼代謝，在支持骨骼健康和保護血管鈣化方面具有突出作用。維生素K2還能更好的激活骨鈣素，確保血液中鈣在骨骼上有效沉積與礦化，對促鈣入“骨”及增強骨質密度十分關鍵。

此外，蛋白質和氨基酸類，鋅、鐵等微量元素也要補充。

保障兩個最佳睡眠點

春天的睡眠對孩子而言更為“金貴”，只有睡眠夠了，身體才能分泌出更多的生長激素幫助身高增長。

徐璇提醒，需要注意的是，一天中有兩個最佳睡眠時間節點：一個是21時—1時；一個是5時—7時，這兩個時間段，孩子身體內生長激素分泌最為旺盛。

讓孩子保持適當運動

運動與身高增長關系密切，合理運動能增強身體新陳代謝，加速全身血液循環，給骨骼輸送更多營養物質；有助于改善睡眠質量，并促進生長激素大量分泌。徐璇建議：“天氣良好的時候，多帶孩子開展適當的體育運動。”

對于適合孩子的運動，徐璇推薦跳繩、有氧運動、拉伸運動。每次跳繩以20—40分鐘為宜，并做好運動前熱身，掌握正確跳繩姿勢；籃球、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目都是比較好的有氧運動，每次鍛煉長建議30—60分鐘為宜。

“拉伸運動可以拉開骨骼間隙和骨間組織，骨間組織恢復最佳厚度，骨骼間有充分的空隙，身高就會得到增長，從而達到長高的目的。”徐璇說。

保持良好心情

此外，研究發現，孩子長期處于緊張、壓抑的狀態，可影響生長激素的分泌，進而影響身高發育。

所以在處于生長發育的關鍵時期，更需要父母從情感上關心孩子，為孩子的健康成長創設一個輕松的環境，因為保持快樂的心情有助于長高。