■ 羅近月

我在十多年的咨詢工作中看到：幾乎沒有任何一段關系的質量，會比你與自己的關系更好。

(相關資料圖)

當我們不愿理解自己時，就會不斷地用力，要么改變關系，要么改變自己；當我們不夠理解自己時，在關系里就會感覺怎么做都不對，怎樣努力都得不到理解和認可。想要自己離開痛苦的關系，想要有更舒服的關系，只有走上向內理解自己這條路：打開向內探索的大門，也就同步打開了通往關系的那扇大門。

當你理解了自己，也就改變了關系，這就是關系的鏡像原理，關系始終是一面鏡子，它折射出你對待自己的態度和方式。如果你看到了你是如何對待自己的，你就理解了對方為何會那樣對待你，然后你就能從慌亂中安定下來，手里握緊自己這個“方向盤”，決定著關系這輛“車”該開往何方。

比如，當你進入關系，就好像你要出去見一個人，一開始并沒有什么不對，然后你從別人的眼神里看到別人看你的奇怪表情，你覺得有哪里不對，然后你問對方。對方覺得你膚色不對，該換件衣服，于是你換了一件衣服，結果顯得你的個子矮了，于是你又穿上高跟鞋，對方覺得你不夠自然可愛了，你又努力讓自己變得可愛……

實際上，很多痛苦的關系里都有永遠無法滿足的要求，只要你開始問對方“我哪里沒有做好”。而如果你想要從痛苦的關系中脫身，需要換一條路走。

首先，當你從別人看你的奇怪表情里，冷靜地去通過關系這面“鏡子”來檢索，你可能會發現自己臉上有墨水印，確認了這塊墨水印在左側臉頰上。你能冷靜檢索“鏡子”的前提，是以你與自己建立的信任和默契為基礎。

然后你知道你所呈現給對方的，就是左側臉頰有一塊墨水印，并且你在對方再盯著你看的時候，能意識到你左臉上有墨水印，那么你就更加淡定了。這種淡定，是以你對關系里的自己進一步的了解做基礎的。慢慢地，對方就會接受一個左臉頰有墨水印的你，不再奇怪地盯著你看。關系就改變了，實際上你什么都沒有變，你只是冷靜、鎮定了下來。

但要知道，這些冷靜和鎮定，都是因為有你對自己足夠的理解在為你撐腰。沒有這些理解，我們就會不斷為他人去改變，一直停不下來，關系也會一直模糊不清。

只有先留意到從關系里反饋回來的信號，通過識別、理解、澄清，再變成關系里的看見、意識和覺察，我們便會在關系里重獲穩定。

這就是自我成長之路，改變關系并非最終目的，我們收獲的自我理解會改變我們生活的方方面面，并將我們的生命整體向前推進。

所以，真正的自我成長步調，一定要慢，不要急著改變什么。

在探索關系和理解自己的過程中，你的心理結構會被不斷夯實，關系里的對方也將不再搖擺，不再有那么多模糊的相互震蕩，關系就會變得清晰而穩定。

如果一個人特別缺乏關系滋養，用自己的無意識模式，花十年的時間去關系里試錯、痛苦或糾纏，就已經足夠了，不要讓自己一直都困在這里。要盡早開始自我理解，然后帶著一份覺醒把自己的人生帶往新高度，這不是為了創造多少價值，而是因你才是關系的中心，不需要重復一次次沒有覺知的受苦。

希望每一位因關系受苦的人，都有機會通過勇敢的向內探索，激活自己的潛能，活出自己全新的生命。

（作者系心理咨詢師，著有《生活需要幸福力》《在婚姻中看見自己》等）