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有氧訓練模式:最好的模式是高強度和低強度相結合_全球熱訊

來源:互聯網2023-05-20 09:15:47


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比如無氧強度結束后,做一個20-30分鐘的快慢結合的變速跑,或者通過增加或減少阻力,騎變速健身車來練習。

另外也可以每周做有氧訓練,每次45分鐘,不要超過1小時,否則會造成肌肉流失,有氧訓練后可以做腹肌訓練。

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