三湘都市報(bào)2月20日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 梁輝 楊超 林艾 實(shí)習(xí)生 肖雨璐）冬奧的精彩賽事點(diǎn)燃了冰雪運(yùn)動(dòng)愛好者的激情，也讓更多人了解了冰雪運(yùn)動(dòng)的魅力。長(zhǎng)沙26歲的小伙子郭鵬（化名）原本想好好感受一把冰上運(yùn)動(dòng)的炫酷，沒想到受傷住進(jìn)了醫(yī)院。好在術(shù)后恢復(fù)良好，今天已出院回家。

湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任王靖教授提醒，運(yùn)動(dòng)受傷很常見，“安全手冊(cè)”要先了解。

滑冰時(shí)一個(gè)漂亮的旋轉(zhuǎn)，腳崴了

郭鵬和朋友一起來到位于長(zhǎng)沙某商場(chǎng)的室內(nèi)滑冰場(chǎng)，想著自己有滾軸輪滑的基礎(chǔ)，滑真冰也不在話下，誰知在做一個(gè)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，右腳重重地崴了一下，一陣疼痛后右腳無法動(dòng)彈，送往湖南省人民醫(yī)院。

由于郭鵬右踝損傷嚴(yán)重，待局部腫脹消退后，骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科專家團(tuán)隊(duì)為他施行右踝關(guān)節(jié)內(nèi)固定術(shù)。

踝關(guān)節(jié)扭傷俗稱“崴腳”，今年春節(jié)以來，湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)門診就接診了10余名因運(yùn)動(dòng)造成踝關(guān)節(jié)損傷者。王靖介紹，踝關(guān)節(jié)損傷占所有運(yùn)動(dòng)損傷的20%左右，受傷后會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、無力、不穩(wěn)等短期或長(zhǎng)期的遺留癥狀，80%的踝關(guān)節(jié)損傷者會(huì)出現(xiàn)再次損傷。

冰上運(yùn)動(dòng)要小心避免這些傷害

膝關(guān)節(jié)損傷：膝關(guān)節(jié)的損傷包括因?yàn)榕まD(zhuǎn)過猛、暴力撞擊、積累性勞損，造成交叉韌帶、內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板等部門的受傷。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免膝關(guān)節(jié)損傷，要注意正確的滑雪姿勢(shì)，膝蓋稍微屈曲，如果面臨摔倒，屈膝下蹲可以緩沖和減少摔倒的力量。

肩關(guān)節(jié)脫位：肩關(guān)節(jié)脫位的主要原因是因?yàn)楸┝ψ矒簟１┻\(yùn)動(dòng)是要量力而行，不要盲目跟從，也不要輕易嘗試高難度、高速度運(yùn)動(dòng)。需要注意的是，速度太快，剎不住，猛烈撞擊容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)脫位。

橈骨骨折：橈骨位于手臂的正上方，主要受傷的原因是用力撐地導(dǎo)致。避免橈骨骨折，應(yīng)該在滑雪摔倒時(shí)，不要下意識(shí)去手掌撐地，以防手腕部骨折。感覺失去平衡的時(shí)候，盡量用臀部側(cè)面摔倒，降低尾骨、橈骨等部位的損傷。

延伸

“崴腳”以后應(yīng)如何正確處置？把握這幾點(diǎn)很關(guān)鍵：

1）保護(hù)：保護(hù)受傷部位，不要讓受傷部位出現(xiàn)導(dǎo)致其受傷的相似動(dòng)作，造成二次損傷。可用彈力繃帶保持踝關(guān)節(jié)中立位，有條件的可用護(hù)踝支具固定。

2）休息：受傷后應(yīng)立即停止所有活動(dòng)尋求幫助，及時(shí)就醫(yī)。

3）冰敷：給受傷部位降溫，可減少出血及局部炎癥反應(yīng)，緩解疼痛，抑制腫脹。冰敷宜每次10～20分鐘，每天3次左右，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。

4）加壓：使用彈力繃帶包裹受傷踝關(guān)節(jié)，最好適當(dāng)加壓，減少出血及腫脹。但應(yīng)注意避免過度加壓，防止肢體遠(yuǎn)端缺血。

5）抬高：傷者平臥，將患肢抬高至心臟水平以上，可增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。